Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 1

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 1

Sáng: 1 tô hủ tiếu và 1 ly sữa tươi nguyên chất.

Giữa buổi: Trái cây sấy khô.

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 1

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 1

Trưa: 2 chén cơm, thịt kho, canh rau nấu cùng thịt, trái cây tráng miệng.

Giữa buổi: 1 ly sinh tố bơ.

Tối: 2 cơm, đậu hũ dồn thịt, canh khổ qua, đậu ve xào thịt bò.

Cuối ngày uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.