Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 11
Sáng: Bánh mì trứng ốp la, xúc xích, 1 cốc sữa tươi.
Giữa buổi: Bơ đậu phộng.
Trưa: 2 chén cơm cùng cá hồi nướng bơ tỏi, canh khổ qua dồn thịt, món rau luộc hoặc rau xào.
Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 11
Giữa buổi: Trái cây dầm sữa tươi.
Tối: 2 chén cơm, món mực xào chua ngọt, nước ép trái cây.
Uống sữa trước khi đi ngủ.
Nội dung cùng danh mục
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 10
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 13
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 7
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 5
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 3
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 6
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 2
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 12
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 4
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 9
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 8
- Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 1
