Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 11

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 11

Sáng: Bánh mì trứng ốp la, xúc xích, 1 cốc sữa tươi.

Giữa buổi: Bơ đậu phộng.

Trưa: 2 chén cơm cùng cá hồi nướng bơ tỏi, canh khổ qua dồn thịt, món rau luộc hoặc rau xào.

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 11

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 11

Giữa buổi: Trái cây dầm sữa tươi.

Tối: 2 chén cơm, món mực xào chua ngọt, nước ép trái cây.

Uống sữa trước khi đi ngủ.