Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 12

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 12

Buổi sáng: 1 tô bánh canh chả cá, 1 ly nước ép trái cây.

Giữa buổi: Bánh mì phết bơ.

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 12

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 12


Trưa: 2 chén cơm cùng thịt bò xào nấm, canh cà chua nấu trứng, ăn trái cây tráng miệng.

Giữa buổi: Sinh tố dâu tây.

Tối: 2 chén cơm, thịt heo hầm bông cải, tôm thịt kho quẹt, 1 ly nước ép dưa hấu.

Uống sữa trước khi đi ngủ.