Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 13

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 13

Sáng: 1 tô bún thịt nướng.

Giữa buổi: Trứng luộc.

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 13

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần: Ngày 13

Trưa: 2 chén cơm, cá điêu hồng hấp hành, canh giò heo hầm đu đủ, chuối tráng miệng.

Giữa buổi: 1 ly chè.

Tối: 2 chén cơm, thịt bò hầm rau củ, salad rau cải, rau luộc.

Cuối ngày trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa nóng.